负面情绪是什么？
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion)，又称为负面情绪。
负面情绪是怎么产生的？
进入大学，我们面临的挑战和压力会增加：生活学习环境的变化、不知道如何应对身边的人际关系、情感困扰、学习考试的压力、就业的压力等，这些都会让我们产生一些负面的情绪。
如何缓解负面情绪
通过生活方式缓解：增加我们的运动量，不要过于劳累、保持正常体重，尤其不要熬夜。
社交：跟亲人或者朋友保持联络，我们可能经常在这样的关系中受创伤，但我们也经常被这样的关系疗愈。
阅读文学作品：从前辈的经历中找到克服负面的情绪的方法，增加自己对负面情绪的认识。
深呼吸、正念、瑜伽、太极练习等：情绪需要被察觉，当出现负性情绪的时候，静下心来听听它的声音，当我们注意感知情绪的时候，也是在审视和梳理自我。
找专业的心理咨询师：当自我调节没有效果时，找专业的心理咨询师寻求帮助也是很好的办法。
如果我们的生活只有光明，而没有阴影，这也会让我们“迷失方向”。情绪没有好坏，很多时候我们总是急于用负面情绪来表达，而忘记了负面情绪其实也有积极的作用，愤怒可以保护自我的边界，恐惧提醒我们身边可能有危险，悲伤可以让我们向难过的事情告别。当你遇到负面情绪的时候，不妨想一想这个情绪在告诉你什么，然后接纳它，让自己从阴影走向光明。
情绪是流动的，人需要体验生命中的所有情绪。
世事本无常，最好的智慧便是，做真实的自己。
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