1.重要的人离开
来信：朋友、同事离开，我就会很难过，难过很久。
回信：
抱抱你！朋友、同事的离去让你久久困于难过的沼泽，你似乎对此很困扰，是觉得不应该难过，还是不应该难过这么久呢？
首先，难过是非常正常的反应，给自己一段缓冲期，允许情绪流淌一段时间。面对这些重要的人甚至宠物的离开、离世，心理学家库伯勒-罗斯提出，人可能会出现五个阶段的情绪反应：否认阶段、愤怒阶段、协商（讨价还价）阶段、沮丧阶段、接受阶段。
否认阶段是心理上无法接受，不敢相信这是真实的，一直觉得这是假的，这是身体自我保护的一种方式；
愤怒阶段可能会很生气，埋怨自己或他人，想着如果当初不这样做就好了，想创飞全世界；
协商阶段觉得事情是不是还有回旋的余地，是不是还会有转机，我还能够再挣扎“抢救”一下；
沮丧阶段就是表现出悲伤、失落，这个阶段好像开始慢慢接受事实了，这也是我们通常会有的反应；
接受阶段就是逐渐接受，悲伤情绪仍然会流淌，只是情绪没那么强烈，也能够慢慢向前看了。如果在重要的人离开后，会有以上的情绪反应，是非常正常的、合理的。
其次，每个人面对重要关系的丧失，恢复的时间长短是不一样的。这和每个人的思维方式（偏感性还是偏理性）、敏感度、离开者对你的重要程度、是否有其他压力事件等等有关系。
另外，因为他人的离开让你难过许久，换个角度考虑，这恰恰证明你有着金子般赤诚的心，珍视每一段情谊，对感情十分看重。这也有其优势，比如大家会很愿意和你交流交朋友，因为和你交往ta们很舒服。当然，人生旅途恰似一场接力赛，不同阶段有不同队友交接棒，有人离场，只是奔赴下一段赛程，绝非你不够好。
最后，是时候郑重地做个告别了。可以挑个午后，没有人打扰的时间，把回忆、不舍、祝福统统写进信件，不必寄出，权当郑重道别，和过去释怀，如此，心也能腾出空间，拥抱新缘分。
如果还是感觉不能让自己好一些，可以来预约心理咨询，在咨询中探讨和解决这个问题。
2.自我评价与行动力
来信：我发现我做好多事情犹豫不决，会纠结到底做了是正确还是不正确？会纠结他的好的方面和坏的方面，让我没法去下定决心。还有一个是因为和前男友失败的感情，我害怕涉足进入谈恋爱这个事，我害怕别人喜欢我，我害怕喜欢的人不喜欢我。最近还很懒散，对学习也有所松懈。
回信：
关于纠结对错。可能你之前的一些经历让你非常在意做事情有没有做对、有没有做正确的事，害怕做错事，害怕失误或失败。确实，每个人都想把事情做对，把事情做到最好，这是我们的美好期待和愿望，然而事实上，很多事情并不会像我们想象中的完美轨迹去发展。有时候，失误或者错误不一定是件坏事，失误或者错误反而能够推动新事物的诞生，比如面包的诞生。在公元2000多年前，古埃及还是一个奴隶制的国家，当时有个雇主买下一个奴隶为家里做饭，奴隶在烤面饼的时候不小心睡着了，却意外烤出来金黄又蓬松的大面包，这才有了我们现在爱吃的各种面包。如果一直坚持正确操作，那么现在我们可能都吃不到面包这种食物。
关于爱情。听到你表达了对这段感觉的痛苦难受，害怕再次涉足爱情，爱的越深，伤的就越深。爱情就是伴随着痛苦，在痛苦中寻找幸福快乐。投入爱情的人是勇敢的，为了获得幸福快乐会冒着受伤的风险。而远离爱情的人也并不是弱者，勇敢的经历过了，体验过了，感受过了。如果受伤了，累了，可以给自己一段时间来疗愈，静下来思考自己想要的是什么，不想要的是什么？是更在意爱和关心，还是更在意避免伤痛。
关于学习。最近学习懈怠，我在想，你是否也害怕学习达不到你想要的效果？害怕不会做，或者做不好？推荐你看一本书《终身成长》，里面说到了两种不同的思维模式，一种是认为人的能力不会改变的固定型思维，一种是认为人能够通过努力不断提升能力的成长型思维。前者会让人不敢尝试，因为害怕做不好，显示出自己能力不足；而后者会让人勇敢尝试，在不断犯错中成长，逐渐提升个人的能力。学生就是来学习的，如果都会了，那多没有挑战性，多无聊啊。另外，如果最近心情不好，比较内耗的话，是会占用自控力资源的，自控力资源变少了，可能就很难做出学习的行为了。
希望能够对你有所帮助，如果你还是很痛苦很困惑，也欢迎你来预约心理咨询。
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